Не для кого не секрет, что наша современная жизнь полна напряжений и стресс становится зачастую хроническим состоянием. «Быстрей, скорей, беги, спеши, успевай» – эти драйвера диктует нам ритм 21 века. Мы тонем в потоке информации, наша оперативная память перегружена кучей задач и дел, мы переживаем по поводу и без повода, мы не всегда внимательны к своему телу…Итог – мы натянуты как тетива лука, который должен выстрелить. Как же снять стресс?
Для начала разберемся, что же происходит внутри нас, когда мы испытываем стресс или избыточное перенапряжение. Тело работает в интенсивном режиме – все физиологические системы испытывают избыточную нагрузку. И если в начале стрессового периода мы даже чувствуем подъем и драйв, то по мере его продолжения, ресурсов становится все меньше и меньше. Наше тело подает сигналы о перенапряжении, прежде всего, усталостью. Если мы не прислушиваемся, то начинаются разные хвори.
От этого физического дискомфорта в душе начинает собираться раздражение. На себя, на других, на обстоятельства, на весь мир вокруг…Мы срываемся по пустякам, замечаем, что многие вещи делаем на силе воли. Нам порой хочется все бросить и исчезнуть куда-нибудь…отлежаться, переждать.
Таким образом, у нас внутри копится много энергии и нам необходимо выпустить пар. А телу дать возможность переключиться в режим торможения. Но не тогда, когда оно «перегорит и замкнет», а тогда, когда включается «аварийное отключение» и система переходит в режим отдыха.
Как это сделать? Оптимальный вариант – в четыре этапа.
Первый этап – это хорошая физическая нагрузка и возможность поорать от души. Например, командная игра — волейбол, футбол, игра с партнером — теннис и др. Там, где задействованы руки и ноги. Можно просто грушу побить в тренажерном зале – ногами и руками.
В Испании был проведен интересный эксперимент. В одной из старых гостиниц задумали реконструкцию и перепланировку. Необходимо было провести много демонтажных работ перед началом. И для их выполнения пригласили 40 добровольцев. Так как одновременно проводился научный эксперимент по снятию стресса, то добровольцев отбирали по одному важному критерию – накопившийся стресс. В группу попали те, кто боялся предстоящих экзаменов, кто работает одновременно на нескольких работах, кто должен большую сумму денег, кому изменила жена либо муж и т.д. Наличие стрессового состояния определяли медики и психологи по специальным критериям.
Итак, выбранная команда получила обмундирование, рабочие каски и кувалды в руки и приступила к процессу. Добровольцы взялись за дело с бешенной энергией и очень быстро разгромили бар, вестибюль и принялись за гостиничные номера. На этом этапе их дух иссяк и они устали. Несмотря на большую физическую усталость, все добровольцы чувствовали душевный покой и удовлетворение, а проблемы отошли на второй план.
Феномен такого результата в том, что после активной физической нагрузки, после выброса агрессии в организме человека наступает упадок сил и выделяются эндорфины. Человеку становится легче.
Второй этап – расслабление тела. Это может быть поход в сауну, SPA-процедуры, массаж, принятие ванны.
Третий этап – полноценный сон. Столько, сколько влезет.
Четвертый этап – замечательный качественный секс с любимым человеком.
Каждый из этапов может быть самостоятельным способом снять стресс, но если вы уже долгое время находитесь в напряжении, то запланируйте такую программу на ближайшие выходные. Вы сами почувствуете, что в конце уикэнда можно будет искренне сказать себе, что жизнь удалась.
Автор: Горохова Злата
