Многие из нас — кто ставит амбициозные цели в жизни, кто живет в быстром темпе — часто сталкиваются с проблемой: как правильно отдыхать? Ведь стремясь к успехам, мы прежде всего прокачиваем себя в плане того как бы все успеть, как ускориться, как повысить свою эффективность и т.п. И мало задумываемся о том, что еще очень важно научиться вовремя замедляться и давать себе возможность восстанавливать собственные ресурсы. Порой мы только тогда останавливаемся, когда нас сбивает с ног простуда или какая-нибудь иная болячка. И то вместо того, чтобы поболеть и расслабиться, мы накачиваем себя современными лекарствами-глушилками симптомов и бежим по своим делам.
Надо уже себе признаться, что многие из нас не умеют полноценно отдыхать. Если для вас отдых – это лежание перед телевизором или пятничная загрузка себя в баре алгоколем, то можно смело себе сказать – вы не восстанавливаете свои силы. Потому как эти виды деятельности не могут снять напряжение с организма. Да, лежа у телевизора, вы даете небольшое расслабление телу, но при этом ваш мозг и ваши эмоции трудятся, загружаясь дополнительной информацией. Про пятничное пиво можно сказать тоже самое – вы немного расслабляете мозг, общаясь с друзьями, но одновременно делаете удар по нему и по телу порцией алкоголя. «А чо такого?», — скажите Вы, — «все вокруг так делают». Возможно, в вашем окружении — да. Тогда очень может быть, что ваше окружение токсично и уже пора сделать ему качественный апгрейд.
Каковы альтернативы?
Начнем с того, что есть такое отдых. Это переключение с одного вида деятельности к другому. И тут три большие группы – интеллектуальная, эмоциональная и физическая деятельность.
В чем суть переключения? Если ваша работа связано в основном с общением – эмоциональная деятельность, то вам очень необходима физическая разгрузка и уединение.
Если вы работаете в основном физически, то для вас лучшим отдыхом будет эмоциональная и интеллектуальная деятельность.
Если вы работник умственного труда, то отдых для вас – эмоциональная и физическая деятельность.
То есть мы выравниваем баланс нагрузки на разные составляющие нашего устройства – мозг, чувства, тело. При этом учитывая, что мы испытываем сейчас – избыток или недостаток в той или иной составляющей.
Эмоциональный отдых – это, прежде всего общение. С семьей и любимыми людьми, с друзьями и приятелями. С теми, с которыми вы получаете максимум положительных эмоций, с теми, с кем вы заряжаетесь энергией и с кем вы сами растете и развиваетесь личностно. Это главный критерий в выборе партнера по общению – прибавляется ли у вас энергии после общения или нет.
К эмоциональному отдыху мы также можем отнести творчество. Когда мы творим что-то своими руками, то логическая часть мозга отдыхает. И мы соприкасаемся с тем, что живет у нас глубоко в бессознательном. Мы наполняемся энергией от своего внутреннего источника.
Интеллектуальный отдых – это то, когда вы отдыхаете от физической работы и эмоционального общения, включаясь в умственную работу. Это может быть чтение книги, просмотр познавательной передачи, фильма или видеокурса, изучение какого-то интересного для вас дела, прослушивание аудиозаписи. Это все, что ваш мозг любит поглощать с аппетитом. Возможно, что это игра в шахматы или решение головоломок.
Физический отдых – то, что дает возможность фокусом внимания сделать тело.
Это может быть вариант активного отдыха – спорт, фитнес, танцы, занятие сексом.
А может быть вариант пассивного отдыха – сон, дрема, уединение, медитация, молитва, массаж, SPA-процедуры.
Что еще важно. Отдых — это все то, что приносит вам, прежде всего удовольствие. То, что приносит радость.
20 марта 2012 года
Автор: Горохова Злата
